これからインド旅行に行こうと思っているけれど「気をつけることは何？」「体調不良になったらどうしたらいいの？」「行く前に知っておきたいことは何？」とお悩みではありませんか？
今回の記事では、インドに2週間滞在したときに体調不良になった体験談と原因・対策についてまとめました。
インドは「呼ばれないと行けない国」なんて言われるくらい、「インドに行こう！行きたい！」と思った時が、行く絶好のチャンスだと思っています。
ぜひ、この記事を参考にして楽しいインド旅にしてくださいね。
今回の記事はこんなお悩みをお持ちの方におすすめ！
- 初めてインド旅行に行くよ
- ひとりでインドを旅するよ
- インド旅行に行く前に知っておきたい情報を得たい！
- 初めて海外旅行に行くよ
インドでは体調を壊す方が多いと言います。日本とは違う衛生管理（もはや概念が無いのかも…？）に、綺麗な消毒された食べ物を食べる日本人のお腹には、合わない場合が多いのです。
決してインドは危険だ！危ない！汚い！と脅しているわけでは無く、混沌（カオス）という言葉がよく似合うなと感じた面白い国です。食事が心配ならレストランに行けばいい話ですし、楽しむために出来る選択肢はたくさんです。
これからインドに行くよ！という方や既に旅行されている方でも万が一、体調が悪くなった時に知っておきたい情報をシェアします。お役に立てたらなと思っています。
ぜひ、楽しいインド旅行にしましょう！
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【体験談】下痢と高熱で倒れた話
インドのアメダバード（Ahmedabad：ガンジーの家がある街です）に滞在していた時のことです。
その日は日中32度まで気温が上がり、涼しい日が多かったので余計暑く感じた日でした。
泊まっていたホステル近くで大きなイベントがやっており、屋台や古着、アンティークを売るお店がたくさんありました。
その中で、インド人がたくさん飲んでいた飲み物があり、私も列に並んで飲んでみることに。
チアシードと氷、オレンジ色は何だったか忘れてしまいましたが、のどを潤すのにぴったり。
飲みながら、「あ、氷が入っている」と気づきましたが、
これまでの1週間、ストリートフードを食べても全くお腹を壊さなかったので大丈夫だろうと思ってそのまま飲んでしまいました。
しかし、夕方くらいから熱が出てきたなと感じ、その後からずっとトイレとお友達状態。（最悪）
何とか寝れたものの、夜中にまたトイレへと立ち上がり、高熱で意識もうろうとしながらもトイレへ。（ドミトリーのお部屋の中にトイレはありました）
トイレからベットへ戻るときに、洗面台がありそこで動けなくなり意識を失い、洗面台におでこをぶつけました。（痛かった）
はっと！目を覚ましすと、ベットルームとトイレの間に数段の階段があったのですが、そこで倒れている自分に気が付きました。
何とか這いつくばりながらも自分のベットまで行って、そのまま朝まで寝ました。（寝れるんかい）
ドミトリー内には、他のゲストも居て、自分一人だけでは無かったので、他のゲストに助けを求めればよかったのですが、私は「助けて～」と言えない性格（？）で、
「自分一人でどうにかしたい」と思って結局誰にも言えませんでした。
翌朝になると、少しは体調が良くなりましたが、胃の調子が悪いから、
「何を食べたらいいのか分からない」
日本だと体調が悪くなると、
「ポカリを飲む」
「消化に良いうどんやバナナ、プリンを食べる」
で、体調が良くなるまで寝る！というのをしていました。
ですが、ここは「インド」
うどんは無いし、バナナは手に入るけれどお粥も無くてずっとバナナを食事には出来ないし…。
困りました。自分の治癒力を試す時が来たのでしょうか。（神頼みじゃん）
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【対処】インドで体調が悪くなったら見つけたいポカリもどきの粉
高熱、お腹を壊したということは、とりあえず胃の中にあるものを全て出せばいいのではないか、ということで水分を補給しないと。
調べて、近くの売店で買ってきたのが「ELECTRAL POWDER」。ついでにバナナも見つけました。
経口補水パウダーです。パウダーなので、水に混ぜて飲みます。ポカリみたいな味。
ちなみに、売店で水を買いたくて英語で「water」って言ってるのに、何度も「ウォッカ」と聞き間違えられました。（確かに似てるけど～）
この画像を見せれば、お店の人もすぐに分かると思うので、今のうちにスクショしておきましょう！！
日本からポカリスエットの粉を持っていけばいいじゃん！と思われるかもしれませんが、、、
怪しい粉と間違われないように持っていかないで、現地調達するのが良いと思います。
体調が悪いときの食事
2025年に南米を旅したときに、またまたお腹を壊したのですが、その時はお医者さんに診てもらいました。
「こういうのを食べるといいよ」ともらった紙があるので、ぜひ参考に食料調達してください。
一番大事なのは、生のままで野菜やフルーツを食べない、ですかね。
フルーツは皮付きの物にして皮をむいて食べればOK。
できれば、お医者さんに診てもらって薬を処方してもらう。現地の病は現地の薬が一番効きます。外国人がよくなる体調不良は。外国人対応しているお医者さんに診てもらうのが一番。
ということで、病院に行くのが一番です。
ニューデリーにある日本食レストラン
少し体調がよくなって、日本食が食べたい…！と思ったので、ニューデリーにある日本食料理屋さん「愛味レストラン」に行きました。
その時のVlogがこちら▽
店内に入ったら、たぶんインドの駐在妻さんたちと思われる日本人女性のランチ会が開かれていて、たくさん日本語が聞こえてきて、安心したのを覚えています。
頼んだのは、肉うどんと鮭のおにぎり。
少しでも胃に優しいものを！とうどんをチョイス。
この時はベジタリアンでは無かったので、肉うどんを食べました。
最初に感動したのは、麦茶。これだけで、一気に心が温まりました！
肉うどんがつけ麺スタイルなのは、インド式なのかハテナと思いながらも醤油の味が効いた肉うどん美味しかったです。
清潔感のある店内で、駐在人妻さんが通われるということは、ここは高級エリアなのかな？
レストランはビルの1階にあり、お店の外には日本語の本がたくさん！
Avalon Courtyard Residences and Suitesという4つ星のホテルのロビーなのだと思います。
また、向かいには甘味処「紅葉亭」というお店もありました。ここは、Googleマップで探せなかったので今も営業中かどうかは分かりません。
インディラ・ガンディー国際空港から車で約40分の距離。
ニューデリーの中心地、インド門からは約1時間の場所です。
中心地に宿を取っている人にはアクセス悪いですが、日本食を食べたい！方にはお勧めのレストランです。
【結論】渡航前には海外旅行保険に加入が安心
皆さんは、海外旅行に行く前に海外旅行保険に加入していますか？
もし加入していないのであれば、加入するほうが良いと個人的には思っています。
これまで41か国を旅してきましたが、全期間保険に入っていました。
そのおかげで、お金を気にせずに（貧乏旅なので💦）病院に行くことができました。
1回目はミャンマーで、2回目はボリビアで。
自己判断よりもお医者さんに診てもらっているというだけで安心感が全く違います。
数日の旅行であればクレカに付帯している海外旅行保険でOK
数日の旅行であれば、クレジットカードに付帯している海外旅行保険でカバーできます。
私が利用している三井住友銀行のOliveでは、「旅行安心プラン（海外・国内旅行傷害保険）」が無料で付帯しています。（【選べる無料保険】旅行安心プラン｜クレジットカードの三井住友VISAカード）
「1旅⾏につき最⻑3ヵ⽉で、ご旅⾏の都度適⽤」なので、無料保険をこれに設定しておけば、わざわざ海外旅行保険に加入する必要はありません。
私は年会費永年無料のOliveフレキシブルペイを持っていて、航空券の支払いをこのカードにしているので条件を簡単にクリアしています。
日本出発前、空港までの電車、バス、タクシー利用でOliveを使うだけ◎（【選べる無料保険】旅行安心プラン（海外旅行傷害保険）｜クレジットカードの三井住友VISAカード）
ノマド、長期の旅行者に人気のSafety Wing
3か月以上長期で海外に滞在するのであれば、オンラインでサクッと加入できるSafety Wing があります。私は、南米旅の時に加入しました。
フランスの会社で、分かりやすいサイトの作り方に料金設定、病院に行った後に出す書類の提出も簡単で返答も早かったので、次回もSafety Wing を使おうと思います。
インド旅、行く前に確認すること３選
インド旅行く前に日本で事前に確認しておきたいことは、
- 海外旅行保険に加入したかどうかの確認
- 保険会社の連絡先（保険金の申請方法）
- 滞在する街の外国人対応している病院の場所
海外で病院を利用する場合、保険金の申請時に診断書が必要になります。
三井住友カードを持っている方の場合、自分で立て替える場合は領収書と診断書を忘れずに入手して帰国する必要があります。
医療費キャッシュレスサービスを依頼する場合や緊急時のアシスタントを依頼する場合は、緊急アシスタントサービスセンターへ連絡する必要があります。
こういったサービスを利用する場合に、すぐに電話できるよう事前に日本にいるときに電話番号を確認しておきましょう。何かあったときに慌てなくて済みます。
医師・医療施設の紹介・案内や通訳の紹介・手配もしてくれるので、海外で困ったときには利用したいサービスですよね。
（緊急時は頭が本当に働かないので、日本語で相談できるだけでとっても楽になります。）
もしあなたが英語がある程度話せるのであれば、泊っているホテルやホステルのスタッフさんに相談をし、外国人対応してくれる（英語を話すスタッフ等）私立の病院を教えてもらってください。
病院に行こうと思って調べると出てくるけれど、「どこに行ったらいいか分からない」と悩んでしまうので聞くのが早いです。
そして、意外と病院にたどり着くのに時間がかかります。病院に行きたいときほど、病院の場所が遠い。
病院の場所をあらかじめ分かっていれば、人に相談するタイミングも考えられるし、「何かあったらここに行けばいいんだ」という安心感につながります。
海外旅行保険に加入していればより安心感が大きいです。
一度、インド旅行に行かれる前に海外旅行保険について検討してみてくださいね。
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2. Oliveアカウントを契約の上、契約日の翌月末時点での残高が10,000円以上になるよう入金。
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まとめ
インドで氷入りのドリンクを飲んでトイレとお友達になり高熱で倒れた話と、インドで体調不良になったら知っておきたい情報をまとめました。
体調不良になった場合の食事や海外旅行保険については、インドだけでなく世界中で使える話なので、ぜひ参考にしてください。
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